DHAの健康効果は?

DHAとはドコサヘキサエン酸の略称で、魚の油に多く含まれている不飽和脂肪酸のひとつです。DHAには様々な健康効果があり、健康志向の高い方を中心として年々注目が集まっています。

主な健康効果としては、動脈硬化・メタボリックシンドローム・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病・アレルギー性鼻炎・視力低下の改善効果や、脳の活性化などの作用などが挙げられます。また、血液の流れを良くする働きによって、目の網膜や脳の働きを活性化する作用もあります。

DHAは、情報伝達の機能があるシナプスを作る材料となっているため、DHAを補う事で脳の働きを良くするという効果にも期待出来ます。その他にも、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きや、美肌効果などもあります。DHAは、年齢を重ねるたびに減少していくと考えられています。

そのため、不足すると脳の働きが弱くなり、痴呆などの原因になる可能性があります。DHAを補うためには、普段の食事のメニューに魚類を取り入れるのが効果的です。特にマグロ・カツオ・イワシ・サバ・アジなどの、DHAが多く含まれている魚を積極的に食べると良いと言われています。

食事から毎日DHAを摂り続けるのが難しい場合には、サプリメントを利用するのも有効な手段です。サプリメントを利用する事により、毎日手軽に摂取する事が可能となります。サプリメントを利用する場合には大量に摂取する事は避け、きちんと摂取量を守る事が重要です。